ile czasu trening

[...] Odpowiednich do porównania zdjęć ze stycznia nie mam, a szkoda. Refleksyjnie przytoczę to co miała jedna Lejdiska w podpisie: że nie ważne ile na coś potrzeba czasu, bo on i tak upłynie :-)) Prócz tych widocznych zmian, mentalnie jestem zupełnie inną osobą, ale to chyba żadna nowość dla Lejdisek. Każda z nas [...]

Jeśli chodzi o wagę to jeśli porządnie nie zbiję, to mogę mieć problemy z byciem w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę [...]

[...] + triceps: - Wycisk skos hantle - 4s x 12 reps. - Wycisk hantli płasko - 4s x 10 reps. - Pompki z elewacją nóg - 3/4 s x maks. / chest dips - 3/4s x maks. reps. (o ile dam radę chest dips). - Przenoszenie hantla - 4s x 10 reps. - Wycisk wąskim chwytem - 4s x 10 reps. - Pompki francuskie - 4s x 10 reps. - Wyciskanie francuskie [...]

[...] stojąc 42x7,6 24x15 -uginanie w bramie stojąc 3x12-20 Ciężary na klatkę śmieszne,nawet nie poczułem tego za bardzo bo robiłem z zapasem na co najmniej 10 powtórzeń%-)ale nie chcę szarżować,żeby znów się nie dorobić,powoli co tydzień będę dokładał o ile ból będzie ustępował z upływem czasu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-01 23:37:48

w splicie też możesz się nie wyrabiać, zobacz ile robisz teraz serii, w splicie wyjdzie Ci podobnie bo na duże 12-16 na małe 8 lub 9 i to wychodzi minimum 20 serii i dołącz do tego serie rozgrzewkowe i jeszcze brzuch... ile Ci ten trening zajmuje czasu, może rób krótsze przerwy maks 90 sekund i może wtedy bd lepiej. mój trening teraz z rozgrzewką [...]

Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Piotrkiem Hallmannem udzielonym dla portalu MMARocks.pl. MMARocks.pl: Masz w ogóle czas i możliwość, żeby trenować? Piotr Hallmann: Mam nawet obowiązek, by dwa razy w tygodniu trenować w godzinach służbowych. Po pracy mogę zrobić resztę treningu. Do tego dochodzą weekendy. Czasem udaje mi się trenować zamiast [...]

1. jestem zawziety czy nie jestem hmm, staram sie na tyle na ile moge. I tak robie 10 x wiecej niz wiekszosc moich znajomych rowiesnikow. 2. Zmarzlak, hmm, moze i jestem, ale naprawde trening w temp minusowej to zadna przyjemnosc. 3. ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym [...]

czesc aniu widze ze trening pelna para i tak trzymaj. ile zajmuje ci trening czasu? wszystkich podputyuje bo mi jakies 2 h (silowy plus aero) i wydaje mi sie ze to za dlugo jak na silownie... milego dnia kochana

[...] pepsi max, czy oshee zero, pije sobie herbate zielona/rumianek lub wode z bcaa g-powder, 5-10g dla smaku Także amino ciągle sobie krąży w ciele :) A aero podkrecam jeszcze ile moge, bo potem nie bedzie kiedy, bo jak juz mowiłem w sobote robie ostania sesje :) Kolejne będą już na masie :) Jako stały element :) Ale o masie napisze i planach na [...]

[...] - PODAJ CO ROBISZ WTRAKCIE TYGODNIA (AKTYWNOSCI) I JAK DOTYCHCZAS JADLES - I JAK TO SIE MIALO W STOSUNKU DO PRZYROSTOW Stosowałem pare diet na masę ale nigdy nie patrzałem ile zjadam wartości odżywczych bo to były diety ,,gotowe"tz. ni układałem je sam .Jednak z moich obserwacji wynika że potrzebuje dosyć dużo kalorii by rosnąć (gdy nie [...]

[...] plan ze strony bieganiepl. Zacząłem od 4 tyg i akurat trafiłem. Ogólnie mija 2 tyg trzymania michy. W lustrze już zdecydowanie lepiej to wygląda, brzuch już mniej odstaje, jak napnę to 2 górne kostki z 6paka widac. Na bicu bez pompy już prześwituje żyła (nigdy jeszcze nie miałem %-)). Jutro z rana mierzę pas i wagę, ciekawe ile będzie.

Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej kokosowy, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogorki, kukurydza, papryka, fasola Blackeye Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: space 1h Ehhh, nadzieja matka glupich - jak to sie mowi. Naprawde [...]

[...] ,by zagwarantować osobom z niej - free wejście, oczywiście juz nie pytam , o to kto ma multisporta (itd) ,bo wtedy i tak sobie wejdzie free, też chcę miec jakies rozeznanie ile osób sie zapisze, zeby sie nie okazalo,ze 30 sie nie wpisze bo ma multisporta i zaraz na silowni zabraknie miejsca by gdziekolwiek potrenowac %-) Co do wieczornego [...]

[...] jest co najmniej utrudnieniem w prowadzeniu dzienników. potreningu.pl nie ułatwia posiadaczom urządzeń mobilnych innych niż laptopy...:) Tak więc konkrety dziś wieczór. O ile dobrze mierzyłem: Klatka 116cm Pas 114 cm (na wysokości pępka) Udo 68 cm Tych danych brakowało w ankiecie. Zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wiem do końca jak mam wyliczać [...]

moj dobry znajomy chwalil sobie ostatnio plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 [...]

[...] pilnować progresji no i oczywiście miska bo bez nadwyżki kalorycznej będzie biednie budować masę, ale myślę, że jak dopniesz wszystko jak należy to może ta masa fajnie iść o ile bf jest też na przyzwoitym poziomie. To super :) No trening muszę mieć na dużej objętości, bo to się u mnie sprawdza :) No nadwyżka kaloryczna idzie, wraz z odpowiednim [...]

Dzięki:D Wrzesień będzie jeszcze dużo roboty i może być mało czasu na trening i od 23-26/7 na Węgrzech więc też treningu nie będzie ale ile będe miał czasu tyle będę ćwiczył. Zdjęcia mi nie chcą wskoczyć więc wam je wyśle później. Ps. Dużo się tu zmieniło- dużo nowych dzienników;) Nara

[...] Platki owsiane w ostatnim posilku sypane na oko.Przyjechala do mnie siostra na 10 dni wiec w najblizsze dni miska bedzie napewno czysta i redukcyjna ale nie wiem na ile uda mi sie trzymac planu,napewno wpadna posilki na miescie lub czasami poprostu nie bedzie czasu ,zeby przyrzadzic to co bylo zaplanowane . 60gram banan+whey dopisane do [...]

U mnie jest o tyle latwiej ze mam prace na nogach- z iloscia krokow to roznie, bo to zalezy od tego ile mam pracy, nieraz wiekszosc dnia stoje przed kompem, ale np. wczoraj niezle sie nalatalam przez pare godzin. Do tego zawsze jakies wyjscie do sklepu po zakupy, droga z i do pracy, z i na silke i sie uzbiera. Ale nie wyobrazam sobie w tej chwili [...]

[...] czas, potem fajniej bo chłopak przyjechał (tak, ten sam %-)), co prawda więcej czasu spędzal chyba z moim ojcem niż ze mną ale wsparcie się przydało. Starałam się ruszać ile mogłam (a raczej po prostu miałam taka potrzebę, i fizyczna i psychicznie dla wyciszenia), więc mimo pogody codziennie był chociaż spacer kilka km. No i niestety [...]